Podstatou téměř všech technik a cvičení je zvýšení průtoku krve do genitálií a posílení svalů pánevního dna. Působením na různé strukturní prvky penisu je možné dosáhnout výsledku jeho zvětšení délky a obvodu. Proto jsou cvičení na zvětšení penisu u mužů tak populární.
Co může cvičení dělat?
Někteří příslušníci silnějšího pohlaví pochybují, že je možné doma upravit velikost penisu nahoru. Oficiální medicína také naznačuje, že pouze chirurgický zákrok je účinnou metodou zvětšení penisu.
Ale to není tak úplně pravda. Některé typy domácího cvičení vám mohou pomoci zvětšit délku a šířku penisu, pokud budete cvičit pravidelně a správně. A proto nemusíte používat drahá zařízení nebo léky.
Kromě požadovaného účinku mohou pravidelná domácí cvičení na zvětšení penisu ovlivnit následující oblasti:
- zvyšuje lokální imunitu urogenitálního systému;
- zlepšuje se kvalita sexuálního života, protože pro muže je snazší ovládat okamžik ejakulace;
- erekce se zlepšuje.
Je třeba mít na paměti, že následující rozměry jsou považovány za normu: délka - 12-18 cm a průměr - 2-4 cm. Pokud má penis menší rozměry, měli byste se poradit s odborníkem, protože to je již patologie.
Jaká cvičení mám dělat?
Níže jsou nejoblíbenější cviky na zvětšení penisu u mužů. Je důležité si uvědomit, že než začnete cvičit, měli byste se penis rozhodně zahřát a uvolnit. Jinak se významně zvyšuje riziko poranění penisu. Správná příprava navíc výrazně zvýší efektivitu cvičení a zabrání bolestivosti po cvičení.
Před cvičením se zahřejte
Podstatou každé rozcvičky před zahájením výuky je vystavení teplu. Může to být mírné nebo intenzivní. První možností jsou relaxační vodní procedury. Lázeň je nutné naplnit horkou vodou (do 40 ° C) až do poloviny.
To je důležité!Voda by měla být po pás, jinak bude procedura příliš uvolňující.
Je nutné být v takové lázni asi 5 minut, poté otřít do sucha, namazat penis lubrikantem (je-li to nutné pro cvičení) a pokračovat ve výuce.
Intenzivní rozcvička zahrnuje tepelnou masáž ručníkem namočeným v teplé vodě, třením a houpáním boků. Doporučuje se cvičit po večerní relaxační koupeli a po intenzivní ranní rozcvičce.
Odběr energie
Toto cvičení na prodloužení penisu lze provést pouze tehdy, když je penis zcela uvolněný. Silový protahování může mít různou složitost, a proto by měli netrénovaní začátečníci k těmto praktikám přistupovat opatrně. Jakákoli cvičení, včetně silových, by měla být zahájena krátkými sezeními, maximálně do 15-20 minut. Doba cvičení by měla být postupně zvyšována na 40 minut nebo 1 hodinu.
Existuje několik typů těchto cvičení z hlediska obtížnosti:
- Hlava penisu je omotána kolem prstů a pomalu tažena nahoru, dokud se neobjeví první bolestivé pocity. V této poloze musíte zůstat 10 sekund. Poté se provedou stejné manipulace na pravé a levé straně. Procedura se provádí dvakrát denně po dobu 5 minut, ráno a večer.
- Penis je zabalený v dlani a silně stisknutý. Hřídel penisu se postupně vytahuje nahoru, poloha musí být držena po dobu 10 sekund. Poté jemně uvolněte penis a cvičení opakujte po 15-20 sekundách. Proveďte 10 sérií ráno a večer.
- Člen se bere levou rukou nad základnou, pravou rukou musíte uchopit hlavu. Orgán se táhne velmi úhledně a plynule v opačných směrech: hlava je tažena nahoru a kmen je tažen dolů. Po dosažení extrémního bodu protahování (první nepohodlí) byste měli zůstat po dobu 15 sekund. Toto cvičení by mělo být prováděno denně celkem pro 5 sérií.
Při silových cvičeních ke zvětšení penisu byste si měli být vědomi možných negativních důsledků. Nejčastější projevy příznaků, jako jsou hematomy, modřiny, ztráta citlivosti. Nejčastěji se objevují na hlavě nebo pod ní, kde je kůže nejtenčí a nejcitlivější.
Takové negativní výsledky vlivu se mohou projevit pouze tehdy, když muž provedl cvičení nesprávně: před tréninkem dostatečně nezahřál penis nebo nadměrně nestlačil hlavu orgánu do prstů. Je nutné přísně dodržovat techniku provádění silového protahování a nepřehánět to.
Kegelova gymnastika
Nejprve byste měli vědět, že Kegelova gymnastika nijak neovlivňuje velikost penisu. Toto cvičení pomáhá posilovat svaly pánevního dna, což bude mít pozitivní vliv na kvalitu pohlavního styku a močení. Podstatou gymnastiky je namáhání a uvolnění pubococcygeálního svalu (nebo svalu PC).
K určení, kde se nachází, je nutné pokusit se močení přerušit. Jakmile je požadovaný sval „nalezen“, musíte provést následující cvičení: napněte sval PC a zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund, uvolněte se (10 sekund). Je nutné dělat gymnastiku po dobu 5 minut denně. Tyto časové hodnoty jsou určeny pro začátečníky, po určité době tréninku by se měly zvyšovat podle vašich vlastních pocitů.
Výhodou Kegelovy gymnastiky je, že ji lze provádět v jakémkoli vhodném čase a na jakémkoli místě, dokonce i v práci. Takové školení zůstává pro cizince zcela neviditelné. Pravidelné cvičení vám může pomoci prodloužit erekci a zlepšit kontrolu nad ejakulací.
Kruhový a Power Stretch
Tento úsek je velmi podobný silovému úseku, ale mírně odlišný v technice.
Zobrazení kruhového cvičení:
- Uchopte hlavu penisu prsty a vytáhněte ji dopředu. Takhle zůstaňte 5-7 sekund.
- Poté je penis vytažen nahoru a pomalu se otáčí proti směru hodinových ručiček do původní polohy.
- Doba jednoho kruhového otočení je 6 sekund, počet přístupů je 20. Po každém otočení jemně protřepejte penis a vmasírujte jej, aby se normalizoval průtok krve.
Kruhové protahování ovlivňuje chrupavčité procesy, díky nimž je penis zvětšen. Cvičení by mělo být zakončeno lehkou masáží. Můžete také použít různé bylinné hřejivé krémy nebo gely.
Silový protahování ve svém algoritmu je velmi podobné protahování: penis je uchopen za hlavu prsty a okamžitě tažen dopředu a poté dolů, doleva a doprava. Držte v každé poloze po dobu 5 sekund. Dokončete úsek pomocí masáže. Hlavní věc je, že penis je ve zcela uvolněném stavu. Při správném cvičení pro penis doma dochází k protažení kavernózních těles.
Jelqing
Mnoho lidí přirovnává tuto techniku k dojení. Jelqing se provádí pouze při 100% erekci. Je nutné uchopit penis „prstenovým“ úchopem přímo u jeho základny a pomalu vést úchop směrem k hlavě. Kroužek musí zůstat těsný až do samého konce, nesmíte uvolnit sevření. Pokud máte pocit bezprostřední ejakulace, měli byste přestat cvičit penis. Jelqing je jednou z nejpopulárnějších technik zvětšení penisu.
Masáž
Masážní procedury lze použít jako přípravu na cvičení nebo jako kompletní cvičení k ovlivnění velikosti penisu. Masáž může být intenzivní nebo lehká a provádí se na penisu v klidu nebo v erekci.
Zde je jedna běžná technika:
- Penis by měl být stoprocentně vztyčený. Proveďte pohyby jako při masturbaci.
- Při pocitu bezprostřední ejakulace je nutné penis pevně zmáčknout pod hlavu. Komprese by měla být silná, ale ne natolik, aby způsobila modřiny. Opravte tuto pozici po dobu 5-7 minut, v závislosti na osobní přípravě.
Tato samo-masáž má účinek na kavernózní korpusy: táhnou se pod tlakem průtoku krve. Hlavní věc je být včas před nástupem ejakulace.
Jak trénovat, jak zvětšit tloušťku penisu?
Zde je několik výkonných cvičení pro zesílení penisu. Každý z nich se provádí na částečně vztyčeném penisu. Takže:
- flexe.Penis je vzat do levé ruky a pravá ruka je ohnutá různými směry. Doba cvičení by měla být pro začátečníky až 5 minut. Flexe vám umožňuje posílit hřídel penisu, konkrétně jeho kavernózní těla, která jsou chrupavkovou tkání. Je třeba se vyhnout projevům bolesti, otoku, pulzování. Mírná bolest může být pociťována ihned po cvičení a během zotavení, což je normální.
- Vylepšený krevní oběh.Je nutné uchopit penis na základně „prstencovým“ úchopem a druhou rukou provádět rotační pohyby penisu. Takové jednoduché kruhové pohyby musíte dělat každý den 20krát v každém směru. V tomto případě je bezpodmínečně nutné dobře zmáčknout penis na základně, aby se zabránilo bolestivým pocitům během provádění.
- Upínání.Je považován za jeden z nejlepších cviků pro zvětšení tloušťky penisu. Samotný název praxe se překládá jako „zajetí“. Chcete-li provést cvičení, budete potřebovat speciální zařízení, které je připojeno ke spodní části penisu a mačká. Po odstranění svorky se průtok krve do kavernózních těl stane dvakrát tak velkým, což má pozitivní vliv na tloušťku orgánu.
Je vhodné poradit se s andrologem nebo urologem - odborník bude schopen doporučit, jaká cvičení pro zvětšení penisu budou v konkrétním případě užitečné.
Kontraindikace tříd a bezpečnostní opatření
Bez ohledu na složitost vybraných cvičení pro růst penisu existují případy, kdy byste měli od těchto praktik upustit:
- poruchy krvácení;
- zánětlivé procesy v urogenitálním systému;
- diabetes mellitus; pohlavní choroby
- ;
- onkologické procesy v těle;
- duševní poruchy;
- narušení integrity kůže penisu;
- zakřivení penisu.
Mezi povinnými bezpečnostními opatřeními je třeba poznamenat:
- povinné přípravné postupy;
- přesné provedení techniky cvičení;
- Používejte lubrikanty, jak to vyžaduje cvičení.
Produkty, které zvyšují efekt školení
Během cvičení na zvětšení penisu byste měli pečlivě sledovat svůj životní styl, zejména stravu. Konzumace určitých potravin tedy zvýší účinek tréninku.
Svůj jídelní lístek diverzifikujte například produkty:
- ořechy;
- mořské plody, losos;
- rostlinné oleje: olivový a sezamový;
- zázvor, kurkuma, muškátový oříšek;
- mléčné výrobky, vejce, maso;
- zelenina, ovoce, zelenina.
Doporučuje se úplně upustit od kouření alkoholu a tabáku, protože jejich účinné látky ničí mozkové buňky, krevní buňky a ruší veškeré úsilí člověka.